正在戒菸的路上

因為朋友看了這本書真的戒了菸，想戒菸但一直失敗的我也找了這本書來看，沒想到看到一半，想抽菸的心情頓時煙消雲散。這本書其實並不是什麼神奇的魔法書，但講了許多抽菸者都沒有思考過的觀念：

• 當你熄掉一根菸的時候你就是停止抽菸了，但那還不算是戒菸，可是你每一次停止抽菸的時候都可以成為戒菸的機會。

• 許多人抽菸並不是因為好抽，而是因為抽菸這件事建構的社會形象而影響，藉由抽菸以為可以提供一些情緒價值，但作者破除的觀念：抽菸並不會帶來任何有情緒價值的事物！

• 許多人抽菸是因為壓力想要紓解，尼古丁的確可以帶給人興奮的效果，但尼古丁成癮只會讓你在停止抽菸的之後感覺緊張不適的戒斷狀態。所以抽菸不能紓壓，只會造成壓力的循環往復。甚至讓人變得逃避也沒有自信。

• 菸味並不好聞，就連抽菸者都這麼覺得，並且抽菸其實是讓肺窒息的一個過程。

以上是我讀到的一些覺得對我有意義的片段，也因為他這些給予的觀念，慢慢走在戒菸的正途上。跟過往戒菸的不同就是因為觀念和思考的轉變，讓這些事情在實踐上變簡單，心態也不會有錯位的想法。

如果有想戒菸的朋友，不妨可以去讀讀這本書，是一本很有效的工具書。