《佳齡生活健康中心》從 Blue Zones/Power 9 出發，到達 Blue Borders/Power 5，佔地千坪的新世代預防醫學機構。

2022 年 11 月 27 日

從 Blue Zones/Power 9 出發，到達 Blue Borders/Power 5，專注於「動得勤、吃得對、想得開、睡得好、病得少」的《佳齡生活健康中心》，佔地千坪，展示了全新世代的預防醫學藍圖，令人讚嘆！期待未來有更多跨領域整合的新型態醫療出現，幫助更多人過得健康。

💡原文出處 🔜 https://www.yehclinic.com/healthspan-com-tw/

該如何才能過得更健康、更長壽？這個問題看起來很簡單，執行起來卻不容易。位於台北大安區的《佳齡生活健康中心》，以『Blue Borders/Power 5』為理念，具現化出明確的答案。

Blue Zones/Power 9

世界上人瑞最多的地區在哪邊？英文版暢銷書《The Blue Zones: 9 Lessons for Living Longer from the People Who’ve Lived the Longest》，作者 Dan Buettner 指出，世界上特別長壽且健康的地區，分別是：義大利薩丁尼亞半島 ( Sardinia, Italy )、日本沖繩島 ( Okinawa, Japan )、美國加州的洛馬林達區 ( Loma Linda, California USA )、哥斯大黎加的尼科亞半島 ( Nicoya Peninsula, Costa Rica )。

這本書的中文版為《藍色寶地: 解開長壽真相, 延續美好人生》，譯者為田霏 ; 書本中根據這些地區人瑞的生活方式，提出四大分類/九個生活原則，稱之為『Power 9』。

1⃣️活動 (Move)：自然地活動 (Move Naturally)。

2⃣️正確的想法 (Right Outlook)：有目標 (Purpose Now)、懂舒壓 (Down Shift)。

3⃣️聰明飲食 (Eat Wisely)：吃八分飽 (80% Rule)、植物為主食 (Plant Slant)、紅酒時刻 (Wine at 5)。

4⃣️人際關係 (Connect)：歸屬感 (Belong)、親人至上 (Loved Ones First)、優質社交圈 (Right Tribe)。

Blue Borders/Power 5

隨著醫療進步、科技發展，人類壽命不斷延長，台灣在未來幾年將會步入「超高齡社會」。(世界衛生組織： 65 歲以上老年人口，占總人口比例，達到20%以上地區，定義為超高齡社會)。《佳齡生活健康中心》創辦人吳啟誠董事長，以預防醫學為核心，從『Blue Zones/Power 9』提煉出『Blue Borders/Power 5』：

1⃣️動得勤 (Move More)。

2⃣️吃得對 (Eat Right)。

3⃣️想得開 (Think Bright)。

4⃣️睡得好 (Sleep Well)。

5⃣️病得少 (Stay healthy)。

吳啟誠董事長以這五個目標，藉由整合健檢、門診、運動和營養，提出更精準的健康方案，展延健康壽命的跨度，打造出全新世代的預防醫學機構《佳齡生活健康中心》。

佳齡生活健康中心

佳齡生活健康中心位於台北市大安區敦化南路，佔地千坪，包括了加力運動醫學、加采營養教室、嘉齡診所、佳齡診所、家齡診所，分別對應了吳啟誠董事長強調的五個目標：

1⃣️動得勤－加力運動醫學。

2⃣️吃得對－加采營養教室。

3⃣️想得開、睡得好－嘉齡診所（身心、疼痛）。

4⃣️病得少－佳齡診所（健檢服務）、家齡診所（聯合門診）。

一般來說，要整合運動、營養、健檢、門診等業務，打造出一站式服務，已經是相當不簡單！吳董事長期許更高，希望能在檢驗、資訊、創新、會員等四個面向，做出差異化。

1⃣️檢驗：自建實驗診斷部門。自設血液、生化、分子生物檢驗檢查中心，為後續升格為 LDTs Lab 預做籌備。

2⃣️資訊：專屬資訊管理。自建醫院等級的臨床資訊中心，確保完備的資安、備份、備援機制。

3⃣️創新：與科技公司，以及台大、中榮等學術單位合作開發醫療專利。

4⃣️會員：健康秘書、個案管理、綠色通道、就醫協助、居家監測等。

奇美醫學中心參訪紀錄

2022/11/18，在奇美醫學中心林宏榮院長的帶領下，協同高階主管、醫療團隊，一起來到《佳齡生活健康中心》參訪。吳啟誠董事長與林宏榮院長，皆畢業於臺北醫學大學醫學系，相識數十年。

在佳齡團隊的引領下，奇美團隊參觀了加力運動醫學的健身設施、嘉齡診所的隱密診間、佳齡診所的高階健檢設備、家齡診所的綜合門診區、佳鄰藥局的精緻空間，最後在加采營養教室享用《馬可私廚》所帶來的地中海料理。

參訪心得

我在奇美醫學中心，主要是專注在新陳代謝 (肥胖、糖尿病、慢性三高等)、內分泌、老年醫學、居家醫療等。關於慢性病治療趨勢，目前愈來愈細緻化，譬如說：糖尿病照護，特別強調應涵蓋血糖 (A1C)、血壓 (Blood pressure)、膽固醇 (Cholesterol)、藥物 (Drugs)、眼睛 (Eyes)、足底 (Foot)、腎臟 (Glomerulus)、全人照護 (Holistic care) 等八項重點，整合跨領域、跨專科團隊，達到高品質的照護。

近幾年，對於亞健康族群、慢性病患者、中高齡長者的運動介入，醫學界和運動界的交流也愈來愈熱絡，希望能藉由醫學加上運動，來改善疾病、提升健康。《佳齡生活健康中心》明確展現了吳啟誠董事長的理念，把運動作為藥方，上醫治未病。

＊在《佳齡生活健康中心》，我們還看到了什麼呢？

首先，我們先來看一篇最新的論文『Management of Hyperglycemia in Type 2 Diabetes, 2022. A Consensus Report by the American Diabetes Association (ADA) and the European Association for the Study of Diabetes (EASD)』。這篇文章中有個圖表，強調『Importance of 24-h physical behaviors for type 2 diabetes.』，主要有五個重點：

1⃣️多走路 (Stepping)。

2⃣️減少久坐 (Sitting/Breaking up prolonged sitting)。

3⃣️中高強度運動 (Sweating)。

4⃣️肌力訓練 (Strengthening)。

5⃣️優質睡眠 (Sleep)。

1⃣️~4⃣️項大家已經非常清楚 ; 第五項的睡眠，在文章中特別強調睡眠的量 (quantity)、睡眠的質 (quality)、和日夜週期 (chronotype)！有好的睡眠，對於血糖、血壓、血脂、體重、生活品質等，都有正向效應，長期來看，對於各種慢性疾病也有改善的好處。

美國糖尿病學會和歐洲糖尿病研究學會的共同聲明，在睡眠這一塊，也跟吳啟誠董事長提到的睡得好 ( Blue Borders/Power 5：Sleep Well ) ，不謀而合。

＊在《佳齡生活健康中心》，我們還品嚐到了什麼呢？

~1118 奇美醫學中心 & Marco 地中海餐飲之旅~

Appetizer “佳齡” 開胃3式盤

Soup/Bread “加力“暖胃湯品/手作麵包

Salad “加采“地中海花園沙拉

Main course “家齡“好主菜

Beverage “嘉齡”靜心甜飲品

奇美團隊這次參訪，非常開心可以享受到《馬可私廚》的地中海料理。根據研究，地中海式飲食模式，因為富含單元和多元不飽和脂肪，被認為有助於改善血糖和降低心血管疾病風險。Marco 馬可老師擅長結合台灣在地食材，烹飪出美味的地中海料理，他自己本人也藉由料理和運動，一年半減少三十公斤，知行合一，令人佩服！

＊參訪完《佳齡生活健康中心》，我們未來還能做到什麼呢？