閱讀筆記《咳嗽警報：從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略！》

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《咳嗽警報：從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略！》

●流感病毒非常善變，每次突變後，

其免疫屬性就會改變，

如果因而突破人類原本的流感病毒免疫力，

人類將無法抵抗新突變病毒的入侵，

進一步爆發流感的大流行。

突變愈大，發生流感的規模也就愈大，

對生命的危害也愈大，

所以人類每年會生產流感病毒疫苗，

利用流感特質推測該年可能會發生的流感病毒，

製造流感疫苗，避免大規模的流行。

然而，也常有病人會問：

「我每年都有施打疫苗， 為什麼每年還是照樣會得流感？」

我只能回答，病毒太善變了，

流感病毒每隔一兩個月大概就會突變，

而疫苗病毒株其實是早在年初就決定的爺爺級疫苗，

六個月以前的病毒株到九月施打疫苗時，

可能早就突變好幾次了，

對感冒的保護力已不斷下降，

雖能讓我們在每年二、三月前幾乎都看不太到流感，

但是一到春天……

此時的疫苗多半已無法對新突變的病毒株產生預防作用了。

其實，今日我們施打新冠疫苗，

不也正陷入同樣的困境當中？

原因很清楚，疫苗研發的速度永遠跟不上病毒的突變。

疫情與環境病毒量成正比，

對於一般健康的人來說，

打不打疫苗不太能改變什麼， 只是延後感冒流行的季節而已；

不過，對於降低全民總感染與致死率等統計數字，

絕對很有正面意義。

●感冒最好發於冬季與初春季節

（因為感冒病毒會在氣溫低時開始活躍），

尤其在天氣忽冷忽熱、氣溫回暖、

日夜溫差過大、陰雨轉晴時。

如果你又不小心讓身體著涼或是過勞、熬夜、作息不規律，

身體終將變得匱乏，

造成免疫力下降；

又或者是運動過度導致乳酸沉積、流汗過多、

運動結束後未能好好保持體溫……

此時就是嚴重流感發作，

或是一般感冒變嚴重的最佳時機了。

感冒病毒會不斷進化突變以求生存繁衍，

冬季全新種類的感冒病毒會不斷出現，

人類接觸新病毒後會產生抗體，對抗各種感冒。

病毒的變異愈大，愈容易造成嚴重型的流感疫情。

●咳嗽時，氣一定要順暢

想排出痰液，咳嗽時的氣一定要順暢。

檢查長期咳嗽病人的胸椎，

大多可以發現有明顯側彎與擠壓，

按壓肩胛骨與胸椎之間的一大堆穴位皆有疼痛感，

這就是「氣不順」。

千萬不要輕忽脊椎問題，

這可能是真正的病根之一。

想要解決問題，

就要認真拉筋、伸展、按摩與運動，

讓脊椎神經傳導早日恢復正常；

一般輕度病人根本不需吃藥， 多休息、養養生即可，

重症者則可因此收到事半功倍之效。

老年病人幾乎都有脊椎側彎與壓迫等問題，

最需要的就是身體的伸展與按摩。

不論使用何種治療方法，

只要能做到這一點， 通常就能看到效果，

對藥物治療與任何保健療法的反應也能明顯改善許多，

更容易輕鬆擺脫咳嗽，同時提升整體的健康。

●咳嗽時最重要的是化痰

化痰是為了讓痰變得容易咳出來，

自我化痰的方法很多，

而戴口罩加濕化痰便是最簡單、直接的方法。

很多病人拒絕戴口罩，

又不好好在生活上做改善，

只想靠強而有效的鎮咳消炎藥治療，

不過是壓抑住表面症狀，沒解決到根本問題。

任何水霧吸入治療皆可以直接軟化呼吸道痰液。

飲用熱水、熱茶，與熱湯汁之際，

順便用力吸吸熱蒸氣也很不錯，

可以潤喉、潤肺、潤痰！

此外，久咳不癒的病人可以自己DIY吸蒸氣來幫助化痰。

請準備高高長長的杯子，

裝入熱花草茶如：洋甘菊、檸檬草、薄荷葉、金銀花等等，

臉部盡量靠近杯口，

不斷地深深吸入含有精油香氣的花草香；

一面小口小口地喝下， 一面吸入溼潤、清香的空氣，

雙管齊下。

除此之外，

平時戴上口罩，除了自我隔離避免傳染，

亦可有效保溼呼吸道，

一舉兩得，對病情絕對有幫助。

洗澡時也是一樣，

不要忘了多做深呼吸，吸入水蒸氣；

若能加上泡澡的話更好，

但要注意不要浸泡全身（去泡溫泉的時候也一樣），

雙手盡量離開水面，最高泡到胸口，

讓下半身溫暖、氣血舒暢即可，

以免熱血沸騰，上沖腦心血管，發生危險。

此外，我也鼓勵背沖式沖澡法，

多用熱水沖後腦勺至肩背部，

可迅速溫暖身體的所有陽脈—感冒、咳嗽皆是外感風寒，

屬虛寒症，陽氣正虛時，

沖一沖陽脈正好能補足氣脈，

氣場一順，感冒咳嗽就容易痊癒了。

●薑母茶有許多正面意義，

如天氣突然變壞、變冷與淋到雨、出遊爬山著涼，

當下又餓又累又冷之際，

趕緊喝一杯熱熱的薑母茶絕對是養生有道，

能馬上替寒冷的身體加溫，又能補充熱量，

多美好的一件事！

然而，若已經感冒了還去飲用，

甚至當做感冒藥治療，就很容易適得其反。

中醫的《本草備要》提到，

薑母茶是諸葛孔明因蜀中潮溼，

行軍作戰時士兵易染疾病，

因此用紅糖、老薑煮水給全軍飲用，

使戰力提升，結果大獲全勝，世人稱為「行軍湯」。

這明白的告訴我們，

薑母茶是潮溼寒冷、飢餓疲憊時喝的飲品，

但現代人幾乎人人營養過剩，

又不擇時飲用，喝下去當然會出問題。

請仔細想想，明明就已經吃飽喝足了，

飯後再來一杯薑母茶祛寒氣， 真的有這個必要嗎？

恐怕只會導致肚子脹、熱過頭—

一個人能吃的量有極限，

如果在冬天吃飽了又喝一杯熱甜辛辣的薑母茶，

飽和的能量再加一把柴火下肚， 消化時間絕對延長，

輕者脹氣重者胃痛發炎；

若是原本的正餐已偏溫補， 再喝薑母茶絕對是熱壞了自己！

何況是在消化不好的感冒期間喝， 只會對身體造成更大的負擔。

此外，薑母茶又燥又甜， 喝了喉嚨反而更乾燥、疼痛，

大部分的情形是導致二次感染上身，

不是化膿就是發燒。

總之，感冒時喝熱熱的薑母茶並不好，

在氣溫回升的天氣喝尤其不好；

騎機車、爬山、出遊淋到雨時，

趕快喝一杯薑母茶驅寒，才是正確的做法。

●感冒與任何病痛一樣，必須要減少食量，讓胃腸休息，

節省能量的消耗。

此外，減少食量能使來自消化食物的廢物隨之減少，

自然可以淨化血液， 讓身體免疫更容易執行。

如果仍想多吃一點， 不妨喝點溫暖的純果菜汁，

解飢又可增加水分、抗氧化物質與酵素的攝取。

●咳嗽多半與感染有關。

感冒病毒愈強，愈容易引發支氣管黏膜發炎腫脹，

尤其是流感病毒，非常容易合併肺部二次細菌感染如:

黴漿菌、鏈球菌、肺炎鏈球菌、綠膿桿菌、退伍軍人菌與肺結核。

此時，病人的支氣管發炎，

必定開始咳嗽有痰，

嚴重者甚至會造成肺浸潤引起肺炎，直接危及生命。

在這當中，最常見的兩種二次細菌感染是黴漿菌與鏈球菌屬。

感冒咳嗽病人伴隨有急性鼻竇發炎、黃膿鼻涕症狀者，

要先考慮是否有鏈球菌感染;

而沒有鼻竇發炎症狀，以咳嗽為主—

尤其是感冒兩、三天後才開始咳嗽者，

則要考慮黴漿菌感染。

●黴漿菌是什麼?

黴漿菌是一種繁衍成功的微細生命，

它之所以能成功繁衍，是因為它會無聲無息—

頂多小聲小息—的造成身體一點點的不舒服，

這些輕微、不嚴重到影響作息的症狀很難引起人們的注意，

也因此讓人體成了餵養它們的牧場。

黴漿菌需要寄生在紅血球中繁殖，

是介於細菌與病毒之間的生命體， 可說是最小型的細菌。

平時，因為有正常免疫力的控制， 鮮少人會感受到它們的存在;

就算免疫力因遭受風寒而下降，讓它們藉機繁殖而引發了症狀，

也因為鮮少致命而沒受到重視，

甚至還有人說它們是人類的共生菌—

我絕對不贊成這種說法，感染就是感染，

黴漿菌絕不是共生菌， 而是會讓我們生病的病原體。

別忘了，黴漿菌嚴重感染時， 也會得黴漿菌肺炎，

讓您住進加護病房。

黴漿菌是個隱形殺手， 往往傷害我們於無聲無息之間。

打個比方來說，

如果萬里無雲的晴天代表健康， 黴漿菌就是烏雲，

少量存在時可以造成晴到多雲的天候，

還稱得上是好天氣;

至於烏雲滿天直至下雨，就變成壞天氣了—生病。

在治療上， 吃咳嗽藥只不過是壓制症狀而已，

會好全是自我痊癒，跟醫師無關—

這就像許多病人被診斷為過敏、胃食道逆流與慢性咽喉炎，

吃藥只能控制， 但就是不會好。

●黴漿菌感染症狀嚴重者， 才能經由黴漿菌抗體驗血確診，

然而，驗血的準確率僅有六至七成， 經常因此而造成延誤治療;

至於輕症的病人，則常常被當做是過敏咳嗽治療，

長期服藥卻又不見成效，實在可惜—

黴漿菌診斷不可全靠驗血檢測，

臨床經驗法則才是最重要的。

~ 羅仕寬/吉康耳鼻喉科暨整合醫學健康診所院長
~《咳嗽警報：從治咳、抗敏到防流感、抗疫的健康策略！》

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【廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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