你可以喘口氣：給憂鬱症照顧者的備忘錄

在閱讀這本書的時候，女兒正好發高燒在房間休息，我讀著一頁頁關於作者身為憂鬱症照顧者的心路歷程，也不免感到心有戚戚焉。

我們都知道患者深受其苦，也理解患者有許多情緒上的反應，但身為照顧者卻猶如被噤聲般必須壓抑自己內在的需求與感受，倘若表達出不想負責任，抑或是憤怒與悲傷，就容易被扣上「無情無義」或「失職」的帽子，雖然患者本身的遭遇很令人同情，但照顧者的人生也確實起了驚天駭浪的變化，卻鮮少有人能真正給予體諒與關懷。

也因為如此，《你可以喘口氣》這本書的作者便以照顧罹患憂鬱症丈夫長達三十年的的身份來書寫這段經歷，也希望傳達照顧者在陪伴憂鬱症患者的同時，能找到生活的意義是至關重要的，因為當照顧者傾盡全力把重心都放在患者身上，會很容易感到挫折與失落，也會伴隨著罪惡感與怨天尤人的情緒，長久下來不僅容易讓自己的身心狀況出現問題，也會影響與患者之間的情感關係，以至於無法再給予患者任何支持，這對雙方而言都是不樂見的，所以我們在關懷患者的同時，也必須要正視照顧者的需求與求援。

作者在書中詳述丈夫發病的過程，也不諱言地提到彼此身處在憂鬱迷霧的無助與茫然，雖然這一趟旅程看似無止盡，但作者盡可能地讓自己的生活步調維持在一定的正軌，不僅會安排時間出遊，也會邀請朋友來家裡陪伴作客，即使丈夫的狀況已然改變，但盡可能讓周遭的親朋好友一起協助幫忙，才能讓照顧者的心理壓力減輕。

照顧與陪伴的過程可長可短，如何真誠面對當下的自己，以及透過許多方法與工具為心中的執念去做轉化，都需要許多時間的探索與領悟，而這本書的出版也希望為所有照顧者帶來一線曙光，期望藉由獲知更多的練習方法來擺脫照顧者內心的鬱悶與不平，進而得到更多內在的自由及平靜。