閱讀筆記《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》

一如每個人的發胖原因很多元，每個人需要的減重智慧也很不相同，而易經有六十四個卦，各代表了一種特殊的智慧。

六十四卦的減重智慧

1. 謙卦—謙敬所以願意

謙虛檢討減重需要/愛惜健康尊重環保杜絕浪費/謙敬讓困難變容易

2.豫卦—容易的方法與成就

遠離變胖誘惑的環境/先從減重必須改變的習慣開始/保持快樂愉快心情

3.小過卦—求精的細節

練習細心/確保成功就是比及格再加一點點

4.師卦—帶兵作戰

服從作戰勝利的紀律/動員幫助作戰的全部力量

5.比卦—得道多助

向外結交盟友/向內就近取得幫助/用最顯著的口號粉碎邪惡

6.坎卦—垂直交錯，乘法運算

將變胖的敵人視為朋友/用敵人的優點戰勝敵人

7.大過卦—用極端對抗極端

治大胖有時需要下猛藥出重手

8.頤卦—圓形思考，顛倒常理

將食養觀改成「簡食修命樂逍遙」

9.剝卦—微小而甜美的結局

一點一點剝除變胖習慣

10.復卦—回到原點，習慣的本質

研究復胖的復/訂立休息時間

11.屯卦—垂直思考與動靜平衡

往困難的方向前進/訓練動靜有韻的美感

12.蒙卦—了解自己的內心

用不同的答案減重

13.隨卦—跟著眾多與誘因

把誘因做大/隨會減重的眾

14.蠱卦—挑戰自己，淘汰惡習

進行自我淘汰賽/把過重當成過去的自己

15.鼎卦—食養文明的迷思

吃好吃巧而非吃多吃快

16.革卦—改變失敗的過去

說改就改/請重量級人士幫忙

17.大有卦—多元資源

多試幾種方法

18.同人卦—與人同心

尋求減重同志/不與損友同人

19.小畜卦—從小處累積成果

從小習慣著手

20.履卦—選擇的智慧

回頭是岸/走安全的路

21.泰卦—勝利的本質

增加新陳代謝/運動是必要的

22.否卦—逆境的本質

了解似是而非的藉口與心態

23.需卦—慾望的調節

每項需要都應合理化/再需要之間設防火牆

24.訟卦—衝突的智慧

找出關鍵矛盾點/善用矛盾

25.臨卦—專心的演出

只許成功不許失敗的演出

26.觀卦—靜靜的觀賞

觀察得失/適時改變價值觀

27.噬嗑卦—咀嚼與校正

家常一倍的咀嚼時間

28.賁卦—美化與樸實

用無形價值美化減重

29.大畜卦—儲積當下，整理歷史

改善環境/善用時間

30.無妄卦—勇往無常的未來

養成平常心/不怕失敗

31.離卦—複製美麗

複製成功模式/遠離醜惡

32.咸卦—覺察細微的變化

健全體重的覺知

33.恆卦—堅持不會放棄

迅速轉變適應挑戰

34.大壯卦—輕易征服

利用自己的強項來取勝

35.豚卦—以退為進

練習常踩煞車

36.明夷卦—偽裝與守密

找出變胖的秘密

37.晉卦—利用群眾的讚美

試著引起注意

38.家人卦—完美的組合

要成功要寫自己的故事

39.睽卦—明白的分辨

少吃多動

40.蹇卦—聚連共修

虛心改變/慎選環境

41.解卦—解放心魔

凡事皆有解

42.損卦—減法的能量

整理環境與心事/不斷加減微調

43.益卦—加法的回饋

尋求合作的力量

44.夬卦—精密的設計

提高自己的動員力/勇敢嘗試

45.姤卦—活在空隙中

用長時間去改變

46.升卦—以虛勝實

練習升虛離實的想像力

47.萃卦—創造結晶

列出禁令清單/不可過分浪漫

48.乾卦—飛龍在天

破自己的紀錄/革舊佈新

49.坤卦—以柔勝剛

同時作自己的主人與僕人

50.困卦—自足的方寸

整理自己的困難

51.井卦—分享的世界

誠實面對減重問題

52.震卦—共鳴的喜悅

練習與益友共鳴

53.艮卦—隔離的防疫

練習拒絕/習慣寂寞/不超越紅線

54.漸卦—演化成功的品種

不貪快/訂立按步就班的計畫

55.歸妹卦—因捨而得的幸福

加強割捨力道

56.豐卦—大而無當的虛偽

擴大減重正確知識

57.旅卦—暫停在美景之下

減重是逆向的旅行

58.巽卦—沒有限界的彈性

進退靈活的彈性

59.兌卦—沒有也許的絕對

與自己深度對談

60.節卦—縮小後的通關

吞食更有節拍

61.渙卦—稀釋的擴散

練習淡定不上癮

62.中孚卦—合理的信仰

善用懷疑拆穿自己的謊言

63.既濟卦—可以接受的滿足

練習對稱的吃法/滿足交換的思維

64.未濟卦—永遠的飢渴

練習守戒的修為/練習取代行為

~醫學博士趙世晃

~《易經說減重很簡單：減重名醫教你運用易經的智慧，輕鬆達成減重的目標》

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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。

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【作者～廖慧淑（Su）】

譯者／作家／旅人，

日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。

透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，

總計造訪過40國ｎ座城市。

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