每天來個10分鐘練習正念 Be Mindfulness

今早醒來後，發現原來才早上四點多。

回顧一下夢境，發現剛剛夢見自己騎單車走在高速公路，轉個彎，來到碼頭。想說，不如就騎車過去檳城吧！後來，卻不確定單車應該上那條通道才可以上渡輪，在路上攔了一位老太太問路……我，是不是很想出走呢？

把思緒稍微整理了後，用手機打開前陣子下載的APP，靜坐10分鐘。

就這樣，在一片蟲鳴鳥叫聲中，我關注自己的呼吸，雖然好幾次都跑神了。不過，由於這樣的練習也有好幾天了，我發現自己比起一開始學習靜坐，更容易安靜下來。

靜坐後，發現時間還早，拿起昨天開始看的書《一行禪師談正念工作的奇跡》來閱讀。

發現這本書沒有艱澀的用語，讀起來既輕鬆又充滿意義，讓身心感覺放鬆又療愈。

在這裡和大家分享其中一篇，一起擁抱感恩的心來開啟美好的一天：

早上醒來，第一件事便是覺察生命給予我們的禮物：二十四小時這份禮物。覺知我們醒來了，覺知自己在呼吸，覺知外面的陽光與天空，覺知我們活著，我們為此感恩。我們可以跟自己說：

醒來時，我看見藍天
我合十感恩

感恩所擁有的一切，覺知「當下幸福」的條件是充裕的，這點非常重要，帶著這樣的覺知開始一天是一件很美好的事。

每天早起一小時，一天就多出一小時的修行時間，假以時日，你會發現自己的思緒更澄明，煩惱、抑鬱也會逐漸減少。每天一小步，學習成為自己生命的主人，為自己帶來健康身心靈。我們一起努力啊，祝福你 :)