2024犯太歲的年歲中，我很感恩！就算遇到考驗都還是有平安落幕也更接近自己的心。線上、線下的我都有所成長，那我來好好回答今年的回顧吧！

第三天在你的日常生活中，或者當你處於一個外在變動比較大的環境時，什麼樣的東西能帶給你安心感？它可以是有用的、無用的，可以是隨身攜帶的，或者是放在家裡的；那樣物件，可以是食物、或者一個習慣等。總之，有它在，你會感到安心。

最近的我重新拾起鍋鏟，週間都在努力煮菜，想讓家人們都吃的健康無負擔。大夥有沒有幾道自己的拿手菜呢？！

走在嵐山小徑，有被淨化的感覺。邊走邊丟棄不合時宜的念頭，讓我覺得身上的負面氣息慢慢消散在山林之間。

第六天你跨過了什麼？曾經覺得無法平安度過的瞬間，現在看看並不特別，如果可以對那時的你說一些話，你會說些什麼？

第三天寫寫在你的成長歷程中，有一席之地的人。比方說，這個人有參與塑造到你人生的一部分，會在人生不同階段都想起來的，講講你們之間的故事

第二天有沒有某一個面向的自己，是以前你不願意讓他人知道，但現在覺得無所謂的？轉變是如何發生的？寫寫轉變發生的那個時刻或過程。

第一天，寫下一個你覺得自己過往人生中，最閃閃發亮的時刻，不論有沒有觀眾。

每個人都會焦慮，這很正常，沒關係。

生活應該活出自己的樣子，而不是存活在別人的影子。

日常的我們，不會特地關照自己，容易被生活的繁複覆蓋思緒，來不及想到自己，殊不知自己才是最重要的人。好好照顧自己，好好跟自己相處，才是一生重要的課題。

一般大家認為愛自己就是買好吃的給自己吃、買漂亮的衣服跟包包給自己穿戴，但那真的是愛自己嗎?

#耗竭與自我照顧（感謝藝術治療課介紹的概念哈哈哈） 想起我的受訪者說過“我喜歡當年做X（環保）項目的自己，閃閃發光”。想到晚上給從業者做諮詢的自己，在對話討論中，幫人從凌亂中建立清晰的架構，自己講得很有邏輯條理，一起解決問題，也是感覺閃閃發光。

長期照顧者，日復一日、年復一年，宛如踏入暗黑無光的漫長隧道，這趟旅程悲傷壓抑，疲憊不堪，照顧者的身心壓力需要被看見，因為先照顧好自己是一輩子的功課，以免照顧的枷鎖 綁了人生。

在這裡，沒有任何規範、沒有任何教條；沒有任何的可以與不可以；沒有任何一定要做的事。在這裡，你唯一要做的，就是好好放逐自己...。我答應你，不管任何人如何對待你，都會由我先來好好愛你；我答應你，不管發生任何事情，都由我先來好好照顧你...

孩子享受自己做的過程

好幾次了，當我對孩子或人的某些行為，某些說話感到不快或生氣時，我都會沉默一會兒，去覺察自己的感受和情緒，有時長，有時短，長的時候可能一天，短的時候可以是幾秒鐘。

今天我嘗試了跟我孩子群魔亂舞外加黑白尖叫，想來這也是一個讓混亂情緒出口的模式，謝謝我的孩子跟著我一起叫，也在我叫的時候一直笑，這樣的鼓勵讓我有一點點的心安跟舒適。

會說話不等於會同理

《信念的影響-故事分享》前陣子有點忙亂，導致日記其實長期延宕。現在要來補一個故事，把天數補齊。但這也是我這幾天聽到的故事，很有感觸，跟大家分享！有一名進京趕考的秀才在經過多日的長途拔涉，終於在考試前兩天抵達京城，並且找了一間舒適的客棧歇了下來。