詩詞: 微跑詠 (東加豆) 中年未把慢跑崇， 試後方知益處豐。燃脂降醇身漸好， 強心肺力夢非空。慢肌得練精神足， 血液通流氣色融。雖有弊端須正視， 堅持運動意無窮。前言： 四十九歲的（大軍），是個廣告公司創意總監，生活在鋼筋水泥的都市叢林裡，每天與deadline搏鬥，壓力山大。

詩詞: 甩手詠 (東加豆)詩詞: 甩手詠 (東加豆) 晨風拂面醒心神， 母子相隨練甩身， 微調呼吸潤肺腎， 細動關節真舒心， 肩頸輕鬆忘勞碌， 拉展筋骨笑顏紅， 身心康健樂融融， 日日堅持便有功。前言： 健仔這兩年，迷上了一樣新玩意——（甩手功）。