对于中年跑者来说，想要跑得顺顺当当、不受伤，得有适合自己的计划。跑步听起来简单，但想要一直健康跑下去而不受伤，可不容易。

最好的运动应该是：跟自己能力相匹配的运动，量力而行地去运动。