1.注視 2.閉上眼睛回想剛剛的畫 3.一片空白---- 深呼吸3次回到1 4.只記輪廓---- 深呼吸2次回到1 5.只記大概---- 深呼吸1次回到1 6.記住大部分---- 閉上眼睛冥想 7.腦中出現甚麼?8.你聯想到甚麼?