七日書 #8-7｜漫步在自我探索的黑暗大陸

幾年前，以為很了解自己的我，踏上了自我覺察的旅程。

我沒有離開都市，也沒有遁入山林隱居。還是在都市叢林裡闖蕩，但那時候，我以為自己是獵食性動物，追逐著一場又一場豐收的獵物。然而，當目標越追越遠，當成果並不如想像豐盛，我開始懷疑自己。如果我走在對的軌道上，那麼每件事情不應該都水到渠成嗎？為什麼我每天都在追尋，卻總感覺太陽還是遙不可及？

外界總說我是個很好懂的人。(所以也才總是被拿捏得死死的)

但如果按照心理學上，如果可以把我知道/不知道的我、別人知道/不知道的我，列出矩陣，我只是完成了第一象限(勉強加上部分的二四象限)的探索。我像是世紀帝國的探索軍隊，想要向內探索第三象限的未知的黑暗。

首先得認識黑暗大陸的角色，我自認為我不受情緒所困，但情緒就是人類生存的本能，會是認識自己感受的重要地圖。

原來憤怒是我的困獸之鬥

在這片黑暗大陸上，首先迎接我的，是「憤怒」。

我一直以為自己是不受情緒困擾的人。但事實證明，情緒藏著我無法忽視的痕跡。我過去喜歡用憤怒工作，甚至用它來驅動自己。憤世嫉俗，討厭這個不完美的世界，把對全世界的不滿轉化為動力，讓自己跑得更快、更遠。

這樣的成效很好，總是很快速完成工作，但那背後是空蕩蕩的，像是只是為了贏而已，每天上班就是打開一場遊戲，打贏打輸總得分出勝負後，再拖著疲憊身體下班。

然而，憤怒就像困獸之鬥，讓我無法看到更大的格局。它讓我在抗爭中迷失了方向，耗盡了精力。我以為自己是在追求目標，但其實是被憤怒牽著鼻子走。首先釋放了這點，知道自己真的在生氣，承認這點，我發現，情緒不是我的敵人，而是我的嚮導。每一份不安、焦慮，甚至憤怒，背後都藏著我忽略的需求和感受。當我願意接納這些情緒時，生活反而開始變得清晰起來。

你認識的每個你都是最好的那個你

後來，接觸了幾堂過去從未接觸的身心靈課程，光是冥想就讓自己平靜很多。

這對過去的我來說簡直不可思議。我曾經是那種很物質的人，心靈層面對我來說很遙遠，覺得這不過是現實逃避的借口。但隨著生活的壓力逐漸累積，我發現，或許這正是我需要的突破口。一開始，我只是抱著試試看的心態，那是一個寂靜的下午，我坐在墊子上，聽著引導者低沉的聲音，試圖讓自己的思緒放空。

然後，我驚訝地發現，這竟然有效。

不是那種立竿見影的改變，而是某種細微的、潛移默化的調整。通過一次次的練習，我學會了在情緒來臨時先停下來，觀察它，而不是被它牽著走。我學會了呼吸，學會了接納，學會了不再用他人的行為來衡量自己的價值。

投入的過程中，我開始重新想像生活。這不是一種逃避，而是一種建設——為自己的內在建立一個安穩的避風港。在這個港灣裡，我開始明白，所有的外界波動，都只是一場場短暫的風暴，真正穩定的力量，始終來自於自己。

現在的我，依然在黑暗中行走，但少了幾分負面情緒，多了幾分好奇。我不再急著抵達目標，而是願意駐足，看看自己路過的每一個風景。因為我知道，這場自我探索的旅程，本身就是最珍貴的獎勵。