🐢讓你愈來愈醜的烏龜頸，這樣做就能改善哦！

一旦脖子開始前傾，發現烏龜都沒你像烏龜時，趕緊照張X光先～看看你是否中獎 －和我一樣，頸椎呈現完美的「零弧度直線」。

如果是的話，請做好心裡準備，頸椎痛肩痛是一定會發生的，有時還會加贈背痛。

你什麼都懶得做，想用年輕的身子和它硬拼沒問題，下場就是24小時疼痛僵硬等著你。但還沒完。

稍微沒睡好，肩痛就更厲害。

坐會車都不到半小時就開始暈車肩頸僵硬。

久坐不動雙眼不離屏幕頸椎就不舒服的讓你想把它砍掉。

還能體會到早上鬧鐘叫不醒你，肩痛卻讓你痛醒的滋味。

除此之外，只要幾天生活作息不正常，它還會索性來場大發作，痛的你連脖子都轉不了，去醫院也只是開一堆肌肉鬆弛劑和貼布給你，保證治標不治本。

所以脖子前傾是否影響身形挺拔和氣質什麼的先放一邊，你真正要擔心的是，脖子前傾所帶來的一系列後遺症與對健康的危害，恐怕不是你想的那麼「單純」。

🏋️‍♀️以下視頻，無法把脖子矯正回原狀，但絶對能減緩不適，防止惡化，這個十分重要！！！

喜歡的話記得給我的視頻點個贊哦♥️～

☎️第一組動作，適合身體較柔軟的人

請注意‼️ 每個動作停30秒，不要因為在意拉伸的幅度而硬拉，方向和姿勢正確是最重要的。

☎️ 第二組動作 適合身體柔軟度較差的人。

🌖如果你真的有心，能下決心，無論如何要矯正回來，也不是完全沒可能。

除了每天做上述的動作外，背肌也給他練起來，這是因為背肌無力的話，身形也挺不到哪去，身體就會在不知不覺中往前傾，而最容易前傾的當然就是我們的脖子嗚嗚......

健身app有很多背肌訓練的課程，一定能找到適合自己級別的。

一次背肌訓練課也不過就十幾分鐘，一周做兩次足矣。

再來，keep的 「陰瑜伽 舒緩肩頸」的課程非常好（這組課程是本人親測有效），而且免費。雖然一次要花你39分鐘，但如果你像我一樣嚴重，或者不想像我一樣嚴重，那我真的強烈建議你，這課一周能上幾次就幾次，效果絶不讓你失望，也許堅持個二三年歪掉的身子就能慢慢矯正回來了。

最後，假使你像往常一樣，看了無數的健身矯正的文章後，仍懶得不想動的話，那麼至少能做到不論坐著或站著或走著，隨時提醒自己抬頭挺胸縮小腹......

縮小腹有助於不讓整個身體垮掉，要知道身體一鬆散，什麼奇形怪狀就都出來了。

總之能做到多久算多久，祈禱久而久之能習慣成自然，自然成習慣🙏。